19.04.2009 - Big Brother 9

Marcel: Orhan scheißt DU?

SaschaB Akku Daniel

Orhan das tat gut so lange schlafen
SaschaB bin immer noch nicht Wach

(kann mal einer Übernehmen muss mal Frühstücken)

(Kurzer Nachtrag da keiner gepostet hat )

Beni ist mit einem Brief gekommen er muss ein 60 Minuten Krafttraining Workout für die Bewohner erstellen.

Er muss selber mitmachen und auf die anderen Bewohner aufpassen das Sie alles Richtig machen.


Pat hat eine Waage bekommen und sich gewogen Sie wiegt 79,1 kg.

(bin wieder weg)

Die Bewohner haben sich mit ihren Matten im Garten versammelt.

Oben im Schlafzimmer studiert Beni noch ein paar Übungen ein.

Auch die Hölle ist bereit.

Patricia fragt Marcel was er gefrühstückt hat.
Hafer hab ich gefressen, wie ein Pferd.

Warten auf Beni.
Rumgealbere von Marcel und Sascha.

Den Höllies scheint die Warterei zu dumm zu werden, ausser Claudine keine mehr auf den Matten.

Statdessen wird was gegessen.

Benie kommt und wird mit Applaus begrüßt.

Er gibt allgemeine Tipps zum Krafttraining, dass die Übungen langsam gemacht werden sollen und das aufwärmen wichtig ist.

Angegfangen wird mit dem allseits bekannten Hampelmann.

bitte übernehmen

Allgemeines Gestöhne, Beni weist daraufhin, dass es noch härter wird.
Patricia reicht es jetzt schon.

Beni: macht alles richtig, sonst macht ihr mehr kaputt.

Nun gehts von Armen zur Brust.

Es werden Liegestütz in abgewandelter Form gemacht. Ein parner packt hinten die Beine (Schubkarre)
Sei sollen das langsam machen.
Alex: ich kann nicht mehr
Pat: kann ich das auch machen, ohne dass mir einer die Beine hält.

Beni, im knallengen roten T-Shirt gibt Anweisungen, macht aber die Übngen nciht mit.

Schmeiß mal eben kurz ein ein paar Bilder rein













(danke Amber fürs weiterposten bin wieder weg)

Dei nächste Übung, für den Bauch.

Auf dem Rücken liegend mit angehobnen Schultern und Armen Radfahren.

Dann wieder eine Partner-Übung auf der Seite,damit die Damen eine schöne Taille bekommen.

Die Höllenladies kichern und stöhnen abwechselnd.
Alex findet es total anstrengend.

Beni: Pro Seite 20 Wiederholungen, muss reichen.

Nächste Übung.

Auf dem Bauch liegend mit den Armen und Beinen wippen.

Beni zählt runter von 30.

2 Minuten durchschnaufen.
Alex: Mein Herz
Caludy: mein Kreuz
Pat: mein Körper.....

das ganze nochmal15 Sekunden.

Dei Zeit wird knapp, darum machen wir gleich die Beine.
Alex: Hilfe

Sowas wie Kniebeugen. Arme ausgestreeckt verschränken, Beine leicht auseinander, nicht ganz runter, nur bis zur Hocke, das muss brennen.
Und schön langsam.

Beni: Das wars schon mit den beinen. ich hofe,das hat Spass gemacht.
Applaus.

Aber zu früh gefreut, es kommt noch eine Ganzkörper-Übung.

Auf die Ellbogen und die Zehen stützen, der Körper eine Linie, und halten.
Beni zählt wieder von 30 runter.

Gegröhle, Gekreische, Gejammer, aber alle packen es.

Jetzt wird das verstärkt, indem man noch anwechslend ein Bein hochstreckt.